안녕하세요 넷츠기자에요
이번에 제가 소개할 것은 금연법인데요
저는 15년정도 담배를 피다가
작성일 기준 223일 동안 금연중인데요
짧으면 짧고 길다면 긴시간동안 제가 담배를 끊을 수
있었던 비법에대해 설명해드리려고 합니다.
먼저 제가 담배를 진짜 피었는지 증명을 해드려야
글의 신뢰성을 높일 수있을거 같아
사진첩을 뒤져보다보니
담배를 피고 있는 사진을 찾아버렸네요
저 때는 몰랐지만 지금 길거리에서 입원복 입고
담배피는 모습이 썩 그렇게 좋아보이지 않네요 ㅎㅎ
또 저는 하루에 담배를 1갑반에서 2갑정도를 피었는데
이것도 안 믿으 실 수 있을거 같아 사진첩을 뒤져봤어요
제가 담배를 쟁여놓고 피는 습관이 있어서
담배를 잔득 산 사진이에요
여기까지 전국 꼴초자랑 참가자 1번이었고요 이제
진짜 저의 금연방법 소개드릴께요
먼저 가장 중요한 핵심과 전제는
언젠가 금연을 해야되겠다는 결심이 생긴다는 것입니다.
저는 정확한 이유는 모르겠지만
담배가 너무 땡겨서 피는데 하나를 다 피어도
담배를 피는것 같지 않았고 숨을 쉬고 있는데
가슴의 답답함이 너무 오래갔는데
"이거 내 몸에 문제가 생겼다" 라고 생각이 들었고
이번 저의 금연은 이렇게 시작되었습니다.
이전에도 저는 금연을 해보긴 했는데
훈련소를 제외하고는 3일 이상가느게 힘들었고
금연을 하고나면 담배가 오히려 더 느는 것 같아
왠만해서는 금연을 시도하지 않았습니다.
금연을 하여도 니코틴 패치는 한 번 해보고 사용하지
않은이유가 니코틴 패치 붙이고 담배를 피면
무조건 다음에는 더 많이 피게 되어
쉽게 금연을 시도하지 않았습니다.
정말 그나마 다행인것은 제가 금연프로그램을
여럿 참여를 해봤다라는 점입니다.
그래서 첫 번째
집 근처 가까운 곳으로 또는 회사근처에 있는
금연지원이 가능한 병원을 찾으세요
국민건강보험공단 홈페이지
방법
1) 국민건강보험
2) 건강in -> 검진기관/병원찾기
3) 좌측 병원찾기
4) 금연치료 의료기관 찾기
5) 시군구/읍면동 검색
위 방법을 따라하시고 방문해주시면
실제 의사선생님이 전문가의 입장에서
저의 금연에 대해 이야기도 들어주시고
처방도 해주시고 응원까지 해주십니다.
하지만 여기서 중요한건
이 단계에서 반드시 금연에 성공할 필요는 없습니다.
단지 치료를 받으면 금연약을 처방받을 수 있는데
처방을 안 받고 바로 약을 사게되면
금연약이 꽤 비싸기 때문에 미리 금연치료를 받아
금연에 도움이 되는 물품을 구비해두시면 되겠습니다.
물론 이 단계에서 담배를 끊는다면 너무 나도 좋겠지만
금연욕구가 생기게 되어 막상 금연을 하게되었을 때는 이성적이고 체계적으로 이런 프로그램을 통해서 금연을 해야겠다는 생각을 해주기 힘들기 때문입니다.
또한 담배를 끊겠다는 강력한 의지가 생겼을 때
미리 준비한 금연에 도움되는 물품을 서랍장에서 찾는 것이 현실적으로 도움이 된다고 생각합니다.
금연 1단계에서 얻고 가야할 첫 번째 퀘스트는
금연프로그램을 통해서 챔픽스얻기
챔픽스의 부작용 : 악몽
두 번째
금연에 대한 강력한 의지로
3일간 금연하기
이건 어쩔 수 없다
그냥 참으세요
니코틴이 몸에서 빠지기 위해서는
3일정도가 걸린다고 하는데
니코틴이 몸에서 다 빠져나가기
시작하면 뇌는 니코틴을 갈망하기
시작하고 이 때부터는 나와 담배와의
전쟁준비는 끝이 났습니다.
세번째
금연이 3일차에 들어오게되면
평상시와 다른 나를 발견할 수 있습니다.
아침에 일어날 때 머리가 맑아진건지
내가 담배를 피고싶어서 어지러운 건지
헷갈리고
달리기를 하면 폐는 니코틴을 흡수하기 위해서
단 스쳐가는 공기를 하나하나
뒤져가며 니코틴을 찾으려는지
달리기를 해도 지치지 않고
갑자기 소화가 잘되는 건지
입이 심심해서 그런지 먹는량이 늘어나면서
내가 건강해지는건지 아니면 미처가는 건지
지금 제 글처럼 혼돈스러운 상태가 됩니다.
이 때 1단계에서 준비한 챔픽스 반알을 먹습니다.
그러면 정말 신기하고 믿을 수 없겠지만
담배를 피고싶다는 생각과 이전과 달랐던
이상행동들이 누그러들게되요
다만 챔픽스의 부작용인 "악몽" 인것 처럼
날이 지날 수 록
나의 정신이 약해지는 것을 느낄 수 있어요
이 때 쯤되면 니코틴 때문에 담배를 피고 싶은게 아니라
안펴도 되는데 피면 좋을거 같다라는 생각으로
하나만 필까? 한 모금만 필까? 이런 고민만 남게되는데
놀랍게도 내가 이 상태까지 가게된
금연의 일수가 4~5일정도 밖에 되지 않았다는겁니다.
그리고 제가 금연에 가장 큰 도움을 주었던 마지막 방법
네번째
내가 담배를 끊을 수 있었던
내 멘탈의 조언자 르세라핌
담배를 끊고 있다보면
내가 좀비가 된게 아닌가 싶을 정도로
사고라는 것을 하기가 힘들고
운전을 하기도 힘들고
일을 하는 것 역시도 많이 힘듭니다.
정신이 너무 힘들어서 뭔가를 하려한다면
영화를 보려고 한다면
영화를 보기전에 담배를 피고싶고
담배를 보다가 영화를 피고싶고
영화를 다보고 담배를 피고 싶어서
영화 드라마는 안보기로 했고
운동을 하려고 하면
운동을 가기전에 담배를 피고싶고
운동 중간에 쉬는시간에 담배를 피고싶고
운동이 끝나면 담배를 피고싶습니다.
청소를 할까 싶으면
아아 하면서 아무것도 하기가 싫어집니다.
이렇게 제가 살면서 들어왔던 모든 습관은
순간순간 가슴이 또 담배를 찾게 합니다.
이 때 유튜브에 르세라핌 다큐가 떠서 보게 됬는데
이 팀을 구성하는 멤버
이 멤버들이 모여서 가수가 되기 위해
무언가 열심히 이루려고 하는 모습이
지금의 나의 모습과 닮아서 그런지
열심히 춤추는 모습을 보면 담배생각이 안나요
그래서 여러분들은 담배가 피고싶다 생각이 들 때
르세라핌 영상을 한 편씩 보세요
저는 우연히 보게된거지만 여러분은 한 편=담배 한번 참을 수 있는 필살기 라고 생각하시면 좋을 거 같아요
지금은 너무나도 유명한 가수이고 영상이지만
혹시 잘 모르는 분들을 위해 링크를 남깁니다.
먼저 이 다큐의 시리즈를 다 보고 나면
몇 가지를 알게되어요
여기 3번 데뷔를 하는 일본인 멤버가 있다는 것
2번 데뷔하는 한국인 멤버가 있었고 그 멤버와
같은 그룹출신이라는 것
또 다른 멤버는 그 멤버가 될 수 있었던 멤버였던것
등 등
담배가 생각 날 때마다 이 그룹의 서사와 역사를
하나씩 알아가보세요
뇌와 몸이 안정을 찾는데 저는 한달정도가 걸렸고
그 동안 하루에 적게는 3번 많게는 5번정도만
담배를 참으면 하루를 넘길 수 있는데
이런 위기를 챔픽스와 르세라핌으로 위기를 넘겨보세요
마지막으로 금연할 때
르세라핌 영상을 꼭
추천하는 이유
팀 자체 컴셉과 스토리가 "도전"인 그룹이기 때문에
이 친구들이 열심히 춤추고 노력하는 것을
보고 있으면 제가 금연하는 것은
아무것도 아닌 것처럼 느껴집니다.
특히 사쿠라라는 친구는
일본에서 탑스타였고,
도전해서 탑스타가 또 되어서
다시 일본으로 돌아갔다면
그 인기와 팬덤으로
쉬운 인생이 눈에 보였지만
그것을 뿌리치고
또다시 도전하고 있는 것을 보면
단지 5일 10일 15일 이렇게 날자 세가며
금연하고 있는 내 모습이 부끄러워지고
날이 지날 수록 나약해진 내 금연 의지를
다잡아주게 됩니다.
따라서 저와 같이 금연을 시도하실 분은
르세라핌과 같이 서사와 스토리가 있는
그룹을 정하셔서 하나의 팬이 되어 보세요
스포츠나 영화는 보면 담배가 피고 싶지만
이런 아이돌 영상은 영상은 다 보아도 담배생각이 안나 추천드립니다.
정말정말 마지막으로
담배를 200일 넘게 끊고 날마다 2~3번 씩 이를 닦아도
없어지지 않는 제 이빨에 낀 타르를 보면서
금연 욕구와 의지를 다잡아보세요
이걸 보면 저희의 폐에 있는 니코틴, 타르는
죽을 때까지 함께하겠지만 이빨에 있는 녀석은
스케일링을 해서 얼렁 지워버려야겠네요
요약
- 국민건강보험에서 집,회사 주변에 있는 금연지원이 가능한 병원 찾아 전문가에게 금연을 하는 방법과 약을 처방받고 사용방법을 숙지하고 약을 다음 금연 때까지 책상에 들고 있기
- 약을 사용하지 않고 순수하게 의지로만 3일참기
- 4일차부터 챔픽스를 복용방법에 맞게 복용하기
- 르세라핌 짱
#금연5일차 #금연7일차 #금연15일차